Individuel mental sparring
Jeg arbejder med individuel mental sparring målrettet mennesker, der oplever, forandringer og/eller et højt pres ..i hverdagen.
Det er for dig, som:
- Står i en krævende periode i livet, starter i et nyt job eller uddannelse og bliver usikker på dig selv og når du møder nye krav i hverdagen.
- Er eliteidrætsudøver eller ofte befinder dig i situationer, hvor præstation og resultater fylder meget.
Formålet er at skabe større ro og balance, så du kan træffe gode beslutninger netop dér, hvor det gælder. Samtidig arbejder vi med at skabe tryghed i situationen og få øje på det udviklings- og læringspotentiale, du står i. Vi ser på, hvor du trives og finder energi i hverdagen, så du kan bygge videre på det, der allerede fungerer godt.
Målet er ikke at fjerne pres – målet er at styrke dit ståsted.
Hvornår giver individuel sparring mening?
Individuel sparring giver ofte mening, når:
- din fremdrift går i stå, og du har brug for at genfinde retningen.
- pres og usikkerhed begynder at påvirke dit fokus og din energi.
- du får mere fokus på omgivelserne og ydre vilkår end på det, du selv kan påvirke.
- følelsen af afmagt vokser, eller motivationen svækkes.
- tankerne kører i ring, og du mærker stressreaktioner i kroppen.
- forventningerne er høje, og præstationen opleves afgørende.
Min måde at arbejde på
I den individuelle sparring arbejder jeg konkret og praksisnært. Ikke med lange analyser, men med bevidsthed og bevægelse i det, der faktisk fylder.
Vi arbejder blandt andet med:
- dine reaktioner i pressede situationer.
- de krav og overbevisninger, der styrer din indre dialog.
- nærvær i nuet og et mere udviklende perspektiv.
- at flytte fokus til det, du har indflydelse på.
- at stå mere roligt i situationen, også når kravene ikke forsvinder.
Jeg tager altid udgangspunkt i din konkrete situation og det, du oplever som udfordrende.
Eksempler på situationer
Når præstationen fylder alt
Du skal levere, træffe beslutninger eller stå frem. Presset tager plads, og opmærksomheden flytter sig fra opgaven til alt det, der kan gå galt. Fokus rettes mod omgivelserne og andres vurdering.
Her arbejder vi med at skabe ro i den indre dialog, tydeliggøre fokus og styrke dit stabile ståsted i situationen, samt din evne til at blive i opgaven.
